強い筋肉をつくりませんか?

強くて固めに鍛える
両手のバーベル2つを同時に持ち上げ交互に降ろしていく方法で鍛えます。
固い筋肉にするために何度も両手で交互に繰り返し2~5時間は続けます。
体重を計りながら鏡で身体の様子を見ながら自分のボディイメージを構成していきます。
シャドーボクシングのような鍛え方もありますからスタンドミラーで全身をみながら、自分の動かす筋肉の位置と形をイメージしてトライします。
手や足が動くイメージを描きながら鏡で動きを確認して動作を続けます。
長期間にわたって繰り返したけっか筋肉が付くという方法です。
これは、初心者の方にも簡単にはじめられるものですから一度おためしください。
サンドバッグをたたくことも拳や筋肉を鍛える方法になります。
体の重心を意識しながら自分の動きをイメージします。
素早く打つ方法やゆっくりと打つ方法で繰り返し手首を鍛える感じで叩きます。
そうすることである程度は完成度の高い筋肉を作り上げることができます。
私のトレーニングで一番よかったのは腕立て伏せでした。
これは小学生のころから続けていたもので効果がよかったので今も実践しています。
実際に訓練を続けることが何よりも大切で継続する意識を強く持ち続けることが必要だと思います。無理に実行するのではなくて少しずつ続けることです。
続ける気持ちを捨てなければ成功します。
金属製のバーを両手で持ち上げる運動も効果があってスクラップの鉄くずをダンベルの代わりにしたりリュックにつめて重みを増して筋肉に負荷をかける練習にも
使えます。

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